Pourquoi suis-je fan du bain de bouche à l’huile de sésame ?

Vous savez comment j’ai découvert le bain de bouche à l’huile de sésame grâce à Gwyneth Paltrow ! 🙂 Comme vous vous en doutez, je ne la connais pas personnellement mais j’ai lu un article il y a quelques années qui m’a donné envie d’en savoir plus et de me faire ma propre opinion. Il faut savoir que le bain de bouche à l’huile végétale est une pratique ancestrale (ayurveda) provenant de la médecine traditionnelle indienne appelée « gandouch ». Aujourd’hui, ce rituel se poursuit sous le nom de oil pulling (ou oil swishing). Je suis ravie d’avoir découvert ce soin qui permet d’avoir une hygiène bucco-dentaire naturelle, économique, facile à mettre en œuvre et bon pour ma santé.

Comment faire un bain de bouche à l’huile ?

4 conseils / recommandations avant de passer au pratico-pratique :

• Privilégiez le bain de bouche le matin car c’est pendant la nuit que nous éliminons des toxines et agents pathogènes de notre corps et qu’une parte sont évacués à travers la langue.
• Effectuez le bain de bouche en étant à jeun et avant de vous brosser les dents.
• Achetez de l’huile de sésame bio (évident mais toujours bon à préciser)
• Si vous trouvez le temps long, faites-le pendant que vous prenez votre douche :-).

Mon rituel quotidien :

1. Optionnel : gargariser sa bouche avec de l’eau tiède pendant 30 secondes
2. Prenez une cuillère à soupe d’huile de sésame bio et faites la passer de façon énergique dans toutes votre bouche (y compris les interstices des dents), d’avant en arrière. Pour faire circuler au mieux l’huile, il faut la mâcher. Cela doit durer 15 minutes. Ne soyez pas étonnées de trouver ça difficile les premières fois et ne vous sentez pas obligée de tenir 15 minutes. Vos muscles du visage et de la bouche ne sont probablement pas habitués. Faites-le de façon progressive (5 minutes, puis 10 minutres, puis 15 minutes). A travers cette mastication, l’huile récupère toutes les toxines.
3. Recrachez l’huile en évitant si possible l’évier (il faut éviter de mettre de l’huile dans vos canalisations). De mon côté, je le fais sous la douche (ce sont des canalisations vous me direz mais je me dis que ça s’évacue mieux dans la mesure où je douche en même temps). Si vous devez recracher l’huile de sésame c’est parce que elle est chargée en toxines et microbes. D’ailleurs, si l’huile a changé de teinte c’est que vous avez réussi (teinte qui tend vers le blanc (aspect laiteux)).
4. Rincez votre bouche avec de l’eau tiède
5. Brossez vos dents (et non, cela ne remplace le brossage des dents traditionnel !)

Quelle huile utiliser pour les bains de bouche ?

De mon côté, j’utilise l’huile de sésame mais vous pouvez très bien le faire avec un autre type d’huile. Pour diverses raisons, cette huile peut ne pas vous convenir. C’est une huile qui est amère et beaucoup préfèrent le côté fruité et doux de l’huile de coco. Il est important de s’écouter afin de tenir dans la durée et de profiter des bienfaits.

Les huiles qui sont des alternatives à celle de sésame sont : huile de coco, huile de tournesol et huile d’olive.

J’ai constaté que les gens réalisent beaucoup les bains de bouche en mélangeant les huiles de sésame et de coco. J’ai envie de vous dire : pourquoi pas ?

Certains choisissent également d’y ajouter des huiles essentielles mais personnellement je n’ai pas essayé car j’ai déjà un très bon résultat sans.

Quels sont les bienfaits de l’huile de sésame ?

Beaucoup ont constaté une amélioration de leur santé après la pratique de l’oil pulling. Ces bienfaits sont d’abord au niveau de la santé santé bucco-dentaire :

• un effet blanchissant sur les dents,
• une amélioration de l’haleine,
• une protection contre les caries,
• un effet préventif sur la plaque dentaire, les caries, les gingivites, les parodontites, le déchaussement des dents ou le tartre.

Mais bien plus que cela, grâce à cette huile, certains décrivent une amélioration générale de leur niveau de santé. Notre organisme tout entier profiterait de ces bienfaits. C’est ce qui d’ailleurs était décrit par la médecine ayurvédique.

Cela soulève à nouveau le débat sur le lien entre l’hygiène bucco-dentaire et la santé ? Certaines pathologies pourraient être liées. Malheureusement, nous disposons de peu d’études à ce jour sur ce sujet.

Quoiqu’il en soit, je retiens que cela ne peut à priori pas nous faire de mal. Mais si vous avez le moindre doute, faites-en part à votre médecin.

Quelle huile pour les gencives ?

Il s’avère également que les bains de bouche à l’huile sont efficaces pour la gingivite (inflammation localisée de la gencive). Ceci serait lié au fait que l’accidité buccale serait neutralisée grâce à mastication de l’huile et de la salive qui élimine ainsi les toxines. Pour être encore plus efficace, il est conseillé de rajouter à la cuillère à soupe d’huile de sésame deux gouttes d’huile essentiel de tea tree. Les propriétés anti-inflammatoires et anti-bactériennes de cette huile essentielle vont permettre de réduire l’inflammation et lutter contre les bactéries.

C’est devenu pour moi mon rituel d’hygiène buccale incontournable du matin. Je ne fais plus d’autres bains de bouche depuis que j’ai découvert celui-ci. Je pense que c’est celui qui préserve le mieux la flore buccale. Je vous recommande d’essayer : tester c’est l’adopter. N’hésitez pas à me faire un retour :-).

Crédit photo : Elsa Olofsson